レビュー：『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』矢崎智子,2008,東京書籍

　
この本は、薬物療法に頼らずに精神疾患として名付けられた様々な疾患が治療できると教えてくれています。摂食障害、パニック障害、強迫障害、うつ、月経前症候群（PMS)などの様々な症状に共通しているのは、栄養失調と低血糖症であると指摘しています。それは、精製炭水化物と加工食品に偏った現代の食生活に起因しているようです。低血糖になると人間の身体は40秒で糖を使い切ってしまう脳に糖を安定供給するために、アドレナリンやノルアドレナリンを分泌します。そのホルモン分泌が恐怖や不安を起こりやすくします。このことはパスグループのS.スウィードも指摘しています。ふっくら食パンとコーヒーだけの朝ごはん、おにぎりとお茶だけのランチ、無茶なカロリーコントロールなどを見直して、正しい食生活と身体のバランスの確保が、生体の本来の回復力を取り戻す治療として有効なのですね。心と身体が一つに繋がっていることをさらに確認した一冊です。

子猫の小雪




12月9日に我が家に迷い込んできた小雪。迷い込んできた当日からまるで昔からいる自宅のように振る舞い、新品のトイレや爪とぎもずっと所有していたかのようにすんなりとなじんだ。ソファで私の膝にのびのびと寝そべったり、私の手にやさしく猫パンチくれたり、私のために現れたようだ。しかし、そんなそぶりをするのは、私がいるときだけ。他の人間がいると野良猫の習性そのままに逃げ出してしまう。体を固くして、人間は絶対に信じませんといった態度。毎日小雪から目が離せないぐらい可愛い。猫っ可愛がりとはこんな状態をいうのだと納得。





Good Side Bad Side

うつや不安障害に悩む方は、過去の悪い経験（Bad Side)ばかりを思い出す。悪い経験の倍以上はよい経験があるはずなのに、それを思い出さなくなる。ちょうど脳内のシナプスが閉じてしまうような感じだ。しばらく聞かなかったLPレコード（いまどき古い）がところどころ歌を忘れているように、古い記憶のよい側面（Good Side)がすっかり思い出せなくなっている。不安は不安を呼び、恐怖は恐怖を呼ぶ。捕えられて逃げられなくなる。人間は本当に不思議だ。何かちょっとしたきっかけで、ふっと呪縛が解ける。昔好きだったLPレコードをかけてみたり、ふと街角の風景に心奪われたり、記憶のGood　Side にアクセスするきっかけをつかめれば、あんなに苦しかった夜があっけなく明けていく。

Insight: 傘のオブジェ

Insight: 傘のオブジェ: 青山で面白いオブジェを見つけた。雨の日の傘の群像にも見えるし、透明な風船がふわふわと浮きあがりそうな様子にも見える。体の中でぶつぶつと繁殖し始めている不気味ながん細胞のようでもある。作者に聞けば、見たいものに見てくれと返事が返ってきそうな気もする。たぶん現実はそのようなもの。...

傘のオブジェ

青山で面白いオブジェを見つけた。雨の日の傘の群像にも見えるし、透明な風船がふわふわと浮きあがりそうな様子にも見える。体の中でぶつぶつと繁殖し始めている不気味ながん細胞のようでもある。作者に聞けば、見たいものに見てくれと返事が返ってきそうな気もする。たぶん現実はそのようなもの。人が見たいようにしか見えないのが現実なのだろう。

精神薬の薬害

「精神薬の薬害」という視点を知るととても恐ろしいことが日常に起きていることに気付かされる。憂鬱、興味関心の減退、体重減少、睡眠障害、無価値感、焦燥感、疲労感、こんなことが２週間以上続くなら、「それは大うつ病エピソード、脳内の神経伝達物質がうまく分泌されていないから、とにかく病院にリファーして」と習ってきた。病院に行くとSSRIといわれる薬を処方され、「この薬はすぐには効かないので、しばらく飲み続けるように」といわれ、さらには睡眠導入剤などもともに処方される。「少し良くなっても、薬は　飲み続けましょう」と教わる。「薬は人によって効く効かないが差があるから」と、量を増やしてみたり、気分が上がりすぎたら、下げる薬を併用したり、いつの間にか、抗精神薬まで飲み始める。やがて薬は一生飲み続けなければならないと思いこまされる。この対処は正しいのか。少なくとも産業分野でメンタルヘルスの担当をしていると、この流れに疑問を抱かない人が多いのではないか。カウンセラーも当事者も精神薬のことは、医者が言うから正しいと信じ込まず、もっと自ら勉強するべきかもしれない。

朝どり野菜

ジョギングに出かけて大根をいただいて帰ってきた。目の前で畑から掘り出してくれたものだ。おいしそう！カウンセリングを利用される方には、軽い運動を必ずお勧めしている。無理してでも散歩に出られれば、世界と自分の接点が改めて動き出すのを感じるだろう。朝の空気、季節の移ろい、町並みや、山々の姿、木々や空の色、風の流れや野辺の花、鳥のさえずり、そして何より、「おはよう」と自然に声をかけたくなるような人々との接点が動き出す。
コミュニケーションや対人関係に悩む方は多いけれど、コミュニケーションって、そんなにたくさん話さなくてもいいのではないか。ちょっとした挨拶を交わしあう、いつものあの人とお互いが認識し合っているだけで、ほんわりと安心や満足感がわいてくる。